Слово «диета» не всегда вызывает положительные эмоции. Но мы ведь хотим добиться, чтобы наша фигура стала безукоризненной, а бёдра – изящными и гибкими, значит, придётся в чем-то себя ограничить. Прежде всего, нужно исключить вредные для бёдер спиртные напитки, жирные продукты и любимый кофе.
Ешьте больше фруктов. Прежде всего, тех, которые способны выводить излишнюю жидкость из вашего организма. Хорошо способствуют этому арбузы и дыни. Половина арбуза или дыни ежедневно, плюс следующие лёгкие закуски и, изменения не заставят себя ждать!
Закуска первая: граммов сто пятьдесят грибов, желательно приготовленных на гриле (без лишнего жира), с одной отваренной картофелиной и большой порцией смешанного салата.
Закуска вторая: две столовые ложки кукурузы с двумя хорошо прожаренными на гриле бифштексами с помидорами.
Закуска третья: стакан нежирного йогурта и пятьдесят граммов любых (главное – не сладких) хлопьев.
Чтобы ускорить результаты, постарайтесь ежедневно выполнять упражнение для формирования линии бёдер: исходное положение, лёжа на полу. Руки расположите вдоль туловища, ладони смотрят вниз. Потом поднимите левую ногу на девяносто градусов от пола, согните её в колене и перенесите ее вправо, стараясь при этом коснуться коленом пола. Затем вернитесь в исходное положение, расправьте ногу и положите её на пол. После этого правой ногой повторите предыдущее упражнение. Рекомендуется выполнять десять раз для каждой ноги.
Не беда, если сразу не получится. Сделайте столько, сколько сможете, постепенно ежедневно увеличивая количество сделанных движений хотя бы на одно. И не носите слишком узкие джинсы – они не улучшают вашу фигуру.
