Как рН влияет на наше здоровье, как поддерживать норму, и какие продукты кушать для повышения или понижения рН?
рН в организме чрезвычайно важен для здоровой и продуктивной жизнедеятельности. Чем меньше рН, тем больше кислотность, чем больше рН, тем больше щелочность. Нейтральный или оптимальный баланс равняется 7,0, а нормальный уровень — от 6,0 до 7,5.
К сожалению, у современных людей преобладает нарушение рН в бок кислотности. Такое состояние может вызвать некоторые проблемы: заболевания сердца и сосудов, появление сахарного диабета, слабость костей человека.
Увеличенный уровень кислотности в организме дает возможность развиваться вредным бактериям и паразитам, а также способствует развитию онкологических патологий.
Стабилизировать рН в организме достаточно трудно, но несколько привычек помогут справиться с этой проблемой!
Овощи и фрукты – лучшие друзья
Кушайте больше фруктов и овощей, берите такие продукты на работу, на обед и ужин обязательно кушайте укроп, капусту и петрушку.
В рационе 80% продуктов должны быть щелочными, 20% — кислотными
Лимон, виноград, огурец, помидор, грибы – щелочные продукты. Из напитков можно выделить зеленый чай и воду с лимоном.
А вот кофе, картошка и темный шоколад и рыба – это продукты питания, дающие нам окисление.
Хорошо пережевывайте еду
Слюна является щелочной средой, и просто создана для оптимизации Вашего рН.
Обязательно употребляйте не менее 2 литров воды в сутки
Вода растворяет токсины, формирующие чрезмерный уровень кислотности в организме.
Глубокое дыхание
Учитесь дышать животом, поскольку кислород выводит из нас окисляющий токсин. Сходите на йогу, там быстро научат правильному дыханию.
Никакого фаст-фуда
Конфеты, чипсы, мусорная еда повышают кислотность, и заставляют организм плодотворно трудиться, чтобы вывести токсины из организма.
Расслабляйтесь
Музыка, кино, медитация – всё это помогает расслабиться и ощутить себя комфортно.
Больше солнечного света
Прогуливайтесь, открывайте шторы, просыпайтесь пораньше с первыми солнечными лучами.
Обязательно высыпайтесь!
Минимум 7 часов сна показано каждому.
И, в конце концов, не стоит садиться на различные диеты, предусматривающие отказ от некоторых видов продуктов. Не зря, кислотно-щелочной баланс называется «БАЛАНСОМ»!
