Главная Новости Спорт Скандинавская ходьба идеальный спорт

Скандинавская ходьба идеальный спорт

0
262

У многих начинающих спортсменов одна и та же проблема: они выбирают слишком сложные (и часто – модные) дисциплины. Например, вызывает недоумение, когда человек выбирает сноуборд, хотя с трудом стоит на лыжах. Эта статья объясняет, почему скандинавская ходьба идеальна для новичков.

Скандинавская ходьба как начальная школа дисциплины

Финская ходьба не нагнетает сознание новичка тяжкой дисциплиной, но учит ей. И тому есть причины:

  1. Не нужно никуда идти (например, в фитнес-зал). Все, что необходимо для начала тренировки – выйти на улицу, не забыв взять палки;
  2. Сложно переусердствовать, отсутствуют сложные упражнения. Чтобы обеспечивать своему телу хорошую нагрузку, достаточно усвоить простые движения;
  3. Тренировки не обязательно должны быть длительными: первые занятия вполне могут войти в рамки двадцати минут.

Как приятный бонус, скандинавская ходьба преображает ваше настроение и привычный эмоциональный фон в целом. Неспешный ритм способствует размышлениям, а физические нагрузки повышают уровень эндорфина. Как итог, ваши умозаключения становятся светлее. А если заниматься спортом на природе, то дополнительным поставщиком хороший эмоций станет свежий воздух и «зеленое окружение».

Для того чтобы занятия проходили веселее, можно:

  1. Использовать плеер с позитивной и ритмичной музыкой. Она будет влиять на положительный настрой плюс помогать в дыхании;
  2. Записаться в группу скандинавской ходьбы или пригласить на занятия друзей (естественно, тоже готовых к спорту). Ходить в хорошей компании значительно веселее!

Не зал, но отлично нагружает тело. И все не так строго!

В отличие, допустим, от езды на велосипеде, скандинавская ходьба нагружает все тело, при этом снижая нагрузку с тех точек тела и органов, которые потенциально подвержены опасности. К примеру, позвоночник и суставы ног защищены от перегрузок.

Для того чтобы получить результат от скандинавской ходьбы, трехчасовые марафоны вовсе не обязательны. Получасовая, но качественная прогулка с палками обеспечит не только сохранения формы тела, но и снижение веса, а также укрепление костей и мышц, исправление осанки и другое.

Сложны ли освоить технику? Примерно настолько, насколько сложно научиться орудовать лыжными палками. Общая схема различается, но по сложности научиться ходить «финской походкой» ничуть не сложнее.

Скандинавская ходьба – это еще и бюджетный вид спорта

Для занятия финской ходьбой не требуется выложить пол зарплаты на экипировку и аксессуары. Все, что необходимо – это хорошие (в начале можно и недорогие) палки и удобная обувь, не напрягающие стопы. Стоимость нормальных палок, вполне подходящих для начала занятий, варьируется от 1000 до 2000 рублей. В Москве и МО сегодня множество специализированных магазинов, один из них Palki-Shop. Здесь www.palki-shop.ru/skandinavskie скандинавские палки известных мировых производителей, от Leki до KV+.

Что касается одежды, какой-то определенной специфики нет. Требование по сути одно: одежда должны быть комфортной и не доставлять дискомфорта во время тренировок. Летом вполне оптимально заниматься в майке и шортах. Зимой можно одеваться в стиле «луковица», то есть использовать одежду в несколько слоев. Главное – чтобы было тепло, но и не жарко.

Итог

Подведя итог, следует еще раз отметить, скандинавская ходьба:

  • Может сказаться на дисциплинированности и – морально и физически – подготовить к другим видам спорта;
  • Не требует финансовых вложений для начала занятий;
  • Приносит результаты, даже если заниматься по четыре раза в день по полчаса;
  • Положительно сказывается на настроении, особенно если заниматься на природе и в приятной компании;
  • Нагружает практически все группы мышц;
  • Полностью безопасна, если у человека нет противопоказаний по здоровью.
Загрузить еще похожие записи
  • Купить диван и не ошибиться в выборе

    Диван среди всех видов мягкой мебели считается признанным «фаворитом», его величеством кор…
  • Простая скамейка

    Невозможно представить себе парк без лавочек. А на дачах без них вообще никуда. После тяже…
  • Виды ингаляторов

    Компрессорный ингалятор – это прибор, в котором воздух нагнетается компрессором в емкость …
Загрузить ещё от Admin
Загрузить больше в Спорт
Комментарии закрыты.