Когда на улице холодно, листья с деревьев облетели, а на земле лежит пушистый снег, нарушение обмена веществ в организме становится явно выраженным. В результате происходит накопление вредных веществ, отложение жира, нарушение работы внутренних органов и желез внутренней секреции, снижение иммунитета, возникновение депрессии. Поправить ситуацию можно самостоятельно с помощью природных средств, в частности, применяя основы здорового питания и используя «летние» цвета.
Почему-то принято в осенне-зимнее время года носить одежду холодных оттенков. «Зимние» цвета негативно сказываются на скорости обменных процессов. Обмануть природу можно, отдавая предпочтение желто-красной одежде. Такие яркие цвета устраняют нарушение обмена веществ, наполняют организм силой и энергией, устраняют апатию и тоску.
На 30 – 40% ускоряют обмен веществ продукты, содержащие йод. Они активизируют щитовидную железу, которая принимает активное участие в обменных процессах. В рацион рекомендуется ввести йодированную соль, морскую капусту, киви.
На короткое время ускоряют метаболизм природные адаптогены (настойки элеутерококка, женьшеня, родиолы розовой), активизирующие работу надпочечников.
В активном обмене веществ принимает участие вода. Рекомендуется за сутки выпивать около 2 л чистой воды. Употребление меньшего количества жидкости значительно замедляет обменные процессы.
Ускорить метаболизм помогут кофеиносодержащие напитки (чай, кофе). Они стимулируют работу сердечнососудистой системы, головного мозга. Кроме того, такие тонизирующие напитки увеличивают расход энергии.
Обменные процессы быстрее проходят в мышцах. Потому следует позаботиться о наращивании мышечной массы. Для этого можно записаться в тренажерный зал или просто ввести в ежедневный рацион продукты, содержащие белки (мясо, рыбу, орехи, яйца, молочные продукты, бобовые), и использовать основы здорового питания.
Огромную роль для метаболизма играет физическая нагрузка. Следует регулярно заниматься спортом. Можно бегать, плавать в бассейне, заниматься ходьбой или просто выполнять работу по дому. Любые активные занятия способствуют ускорению обменных процессов.
Выполняя данные рекомендации, можно самостоятельно ускорить метаболизм в организме, тем самым укрепить иммунитет и избавиться от некоторых проблем со здоровьем.
